D4：（純玩）拉薩、納木錯、林芝錯木及日、大峽谷、羊湖、雙臥十二日游

自行提前60分鐘抵達廣州火車站，乘坐火車前往拉薩，開始心靈之旅！

一路在列車上欣賞沿途的風光,黃土高原美麗的景色。
（每日提示：青藏鐵路是世界上海拔最高的鐵路，素有“天路”美譽，請準備一些好吃的帶上火車吧，欣賞沿途美景并享用您愛的食品會更豐富您的味覺。此外，火車上的快餐也不錯約20元/份。）

乘火車到達拉薩后在酒店作適應性休息。由工作人員負責在火車站或機場迎接客人后前往拉薩市區(qū),入住酒店休息，以適應高原反應。                                                                                           
此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。（次日行程安排導游會在當晚8點—9:30分短息通知/得到通知后請到酒店前臺訂第二天叫早時間和用早餐時間）。     

 上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群—布達拉宮（游覽時間約60分鐘）。公元七世紀中葉，藏王松藏干布遷都拉薩并建宮殿于紅山之上，隨著歷史的變遷，十七世紀中葉重建后成為歷代達賴喇嘛的駐錫地和政教權利中心。以其極高的歷史價值和曠世寶藏聞名于世下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺(時間約50分鐘，），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。【八廓街】八廓街是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河東路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其實,八廓街是八角街的正確稱呼。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真?zhèn)?，低值商品僅作紀念品留念）    后入住酒店休息。          
▲ 重要提醒：旺季布達拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據布宮門票時間做相應調整。為保證所有客人參觀，我社通過不同的渠道解決。因不同渠道的特殊要求，請客人無條件聽從導游安排，大致分為以下情況：1：每個大團拆分成多個小團體、每個小團體按不同時間參觀，也會出現(xiàn)較長時間等待的情況2：每個小團體跟隨不同導游進入(有些渠道無法安排導游陪同)；3：布宮管委會可能會隨機打亂順序,導致您不能和結伴者一同進入布宮參觀,敬請您諒

乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區(qū)的分界線—米拉山口（海拔5013.25米，游覽時間約10分鐘）過山口沿尼洋河谷一路下行，西藏的江南風光頓時在你面前徐徐打開！車每轉過一個彎就是一片風景！途經中流砥柱（為了游客安全，僅安排車游），后前往措木及日景區(qū),措木及日（游覽時間2-3小時左右）。在藏語中的意思為觀音的眼淚。措木及日湖又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 從山頂湖區(qū)往下到八一電廠之間，古冰川活動遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側磧堤等地貌形態(tài)隨處可見。沿途景色優(yōu)美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處。措木及日位于藏東南重鎮(zhèn)八一鎮(zhèn)東北角，景區(qū)入口距八一鎮(zhèn)2公里，是比日神山國家級森林公園的核心區(qū)，也是國家級水利風景區(qū)。其幽深靜謐、原始古樸的自然風光和神奇深厚的歷史文化，正成為林芝旅游環(huán)線上一顆璀璨的明珠。
 

早餐后出發(fā)，乘車前往雅魯藏布江大峽谷入口段景區(qū)，途經米林機場，沿崗派公路，抵達米林縣派鎮(zhèn)的雅魯藏布大峽谷入口段景區(qū)（游客接待中心），沿途領略雅魯藏布江風光。途中可先后于“兩江匯合處”、“丹娘沙洲”停車拍攝（各約10分鐘）抵達后乘坐景區(qū)內環(huán)保車輛，沿著山路且行且游覽，觀賞南迦巴瓦峰觀景臺、雅魯藏布江親水觀景臺等景色。后乘環(huán)保車原路返回景區(qū)入口（游覽時間：約120分鐘[包括環(huán)保車的乘車時間及下車游覽的時間]），下午返回林芝自由活動。

早餐后，乘車隨318返回拉薩，途中參觀【西藏民俗第一村】（約60分鐘）西藏民俗第一村又名核桃村，西藏名俗第一村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，景區(qū)的山間小道貫穿，民俗演藝廳，塔巴民居,工布民居，手工藝作坊依次展覽，景區(qū)還有著名景點，“千千核桃王”，以及糍粑噴香，遠古神佛，瑪尼吉祥，等人文景點。藏族是居住在青藏高原的主題民俗族，西藏最古老的宗教苯教主導了西藏社會的政治，經濟，文化的藏傳佛教，其影響滲透于社會生活的各個方面，從而形成了不同于別的名族的民俗風情和審美情趣，西藏名俗文化的內容包含豐富，民俗文物多姿多彩，舉凡服飾，飲食，居室，婚喪，節(jié)日娛樂等等都為我們演繹出藏族豐厚的歷史文化的變遷與升華的過程。

早餐后乘車前往后藏重鎮(zhèn)-日喀則，途徑游覽“天鵝池”-羊卓雍湖（游覽時間約30分鐘）是西藏三大圣湖之一，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖。然后驅車前往尼木吞巴景區(qū)，尼木吞巴景區(qū)位于拉薩市尼木縣吞巴鄉(xiāng)，緊鄰318國道，是拉日線上最重要的人文景觀之一。其主要的旅游資源有：藏文字和藏香創(chuàng)始人吞彌桑布扎的故居、水磨長廊等8項國家級自治區(qū)級非物質文化遺產。后返回拉薩途中參觀西藏有機農業(yè)產業(yè)基地，3A級景區(qū)(約1小時) ，基地擁有五千多畝種植園和兩萬多平方公里的自然保護區(qū)，主要是保護和繁衍西藏珍貴稀有的植物，藥材，基地內種有珍貴稀有西藏獨待的藥材，藏紅花，瑪咖，黑枸杞，雪桃，牛蒡子，雪菊等，是西藏政府主導的凈土健康產業(yè).
 

乘車前往西藏第一大圣湖－納木錯（由于海拔高，湖邊游覽時間不宜過長，約30分鐘）；納木錯的東南部是直插云霄，終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上。湛蘭的天、碧藍色的湖、白雪、綠草、牧民的牛毛帳篷及初夏時五顏六色的山花，交相輝映，組成一幅大自然的美麗圖畫?？梢栽谶@里堆一個小的嘛尼堆，許下您的心愿，返回途中經過羊八井時，可以欣賞到高原獨特的地熱景觀，還可以可根據自身情況自費沐浴溫泉，雪山下的溫泉泡湯別有一番情趣，據說還有治療關節(jié)炎、胃病等疾病的療效。游畢返回拉薩

 早餐后乘坐火車返回廣州。
（每日提示：如購買了藏刀一定要提前郵政寄回內地，不能帶上火車?。?/p> 餐食：早/包含    午/自理    晚/自理 住宿：火車硬臥